Osteoartrita este o boală frecventă, mai ales la vârstnici. Genunchiul este partea cea mai vulnerabilă a corpului pentru pacienții cu osteoartrită, iar durerea și umflarea sunt cele mai frecvente simptome. Pentru a vă proteja genunchii, iată câteva sugestii.
1. Controlează-ți greutatea. Obezitatea poate crește presiunea asupra genunchilor, ceea ce poate duce la durere și răni. Controlul presiunii asupra articulațiilor prin pierderea în greutate poate ajuta la reducerea simptomelor de umflare și durere.
2. Alegeți exercițiul potrivit. Alegerea exercițiilor cu presiune joasă, cum ar fi înotul, yoga și ciclismul, poate întări mușchii și îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor, reducând presiunea asupra genunchilor.
3. Ajustarea mediului: Evitați să trăiți într-un mediu rece și umed și păstrați camera uscată și caldă pentru a reduce riscul ca articulațiile să se umezească și să se răcească.
4. Păstrați-vă cald: mai ales iarna, acordați atenție să vă mențineți picioarele, picioarele și genunchii calde. Puteți purta genunchi sau genunchi din bumbac.
5. Ajustarea dietei: Creșteți aportul de alimente bogate în proteine, calciu, colagen și este de lavone pentru a promova sănătatea și lubrifierea articulațiilor.
6. Evitați activitățile adverse: Evitați să rămâneți într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp și reduceți activitățile precum urcatul scărilor și practicarea Tai Chi care pot crește sarcina asupra articulației genunchiului.
7. Folosiți instrumente de asistență: Folosiți cârje sau alte instrumente de asistență atunci când este necesar pentru a reduce sarcina asupra articulației genunchiului, în special când mergeți.
8. Postura corecta. Starea în aceeași postură pentru o perioadă lungă de timp poate pune presiune și asupra genunchilor, mai ales stând pe scaun pentru o perioadă lungă de timp. Pentru a menține o postură corectă, evitați să rămâneți în aceeași postură mult timp.
9. Purtați încălțăminte adecvată. Pantofii potriviți pot oferi un sprijin adecvat și pot reduce presiunea asupra articulațiilor genunchilor, ajutând în același timp la protejarea picioarelor și a membrelor inferioare.
10. Kinetoterapie. Terapia fizică poate ajuta la întărirea mușchilor și a articulațiilor, la creșterea flexibilității și la reducerea durerii și disconfortului.
11. Injecție de chirurgie ortopedică. Injecția cu acid hialuronic pentru chirurgia ortopedică poate ameliora durerile de genunchi și poate îmbunătăți funcțiile genunchiului. Singjoint®este fabricat din gel de hialuronat original non-animal și de bună biocompatibilitate, este de înaltă vâscoelasticitate și lubrifiere. Poate fi folosit ca agent ortopedic pentru a îmbunătăți funcția articulară.
Faceți clic pentru a afla informații despre Singjoint
Pe scurt, protejarea genunchilor este foarte importantă, iar pacienții cu artrită pot lua unele măsuri preventive pentru a reduce povara și durerea articulațiilor și pentru a îmbunătăți calitatea vieții.